duży brzuch

[...] może następnym razem. http://www.youtube.com/watch?v=pELM6VA1Qak&feature=youtu.be 4. Dzień dobry - RAMPA 10 -20kg -30kg -35kg -40kg Dzisiaj niestety bez filmiku, za duży tłok na siłowni. Wyprostowałem nogi, nie szarżowałem z ciężarem, skupiłem się na pracy pleców- oberwał dolny odcinek + brzuch. 5. Ściąganie drążka do karku - 5x8 -25kg [...]

według mnie na duży +. Zobaczcie jak łapy poszły w obwodzie. Brzuch spadł, a klatka ładnie się uwydatniła

Pon D 2 1 Fronty 50x5 70x5 85x3 90x2 100x6 100x6 50x6(wolne opuszczanie) trochę przy duży ciężar puszczały plecy 2 Rowling pion 20x10 25x10 30x10 35x10 40x10 3 Wykroki 40x10 40x10 40x10 40x10 4 Unoszenie przed sieb 10x10 12x10 14x10 12x10 10x10 5a ss prostowanie nóg 40x10 40x10 40x10 40x10 5b ss uginanie 30x10 30x10 30x10 30x10 6 brzuch ze zwisu [...]

[...] fotki ,ale nie ma dużo co oceniać klatki prawnie nie widać jak podniose ręcę xD ,nie umiem też za bardzo spiąć pleców bez lustra przy bicepsy tyłem nogi są duże ,tylko ,że nie zredukowane i brzuchol też jest duży ,wstawiam fotki ale nie do oceny xD nie wiem czemu tutaj tak brzuch wywaliłem xD Zmieniony przez - Dziadi w dniu 2010-05-13 09:42:21

[...] do klaty - średni podchwyt 4x5-6 -wyciąg dolny 3x5-6 - ugnianie sztangi stojąc 5x5-6 - wspięcia stojąc 4x 10 Środa - Push klata,barki,triceps,brzuch wyciskanie hantli duży skosk ze zbliżaniem 3 x 10 rozpiętki płaska 3 x 10 wyciskanie hantli 4 x 10 pompki tyłem 4 x 10 ABS Czwartek - Pull łydki,plecy,biceps yates row 4x10 Wiosło szeroko [...]

ajazy - sylwetka zmienia Ci się na duży "plus". Zaczyna budzić respekt! Brzuch nabrał mocarnego wyglądu! Ogólnie widać twardość mięśni! Przed MC czytałeś jak należy go wykonywać? :) Z tego ujęcia widać, że dosyć dobrze Ci poszło. Kibicuję dalszemu progresowi sylwetkowemu!

[...] treningami gdy mięśnie jeszcze nie były spuchnięte i pobudzone, i po wysiłku cm tak znacznie skoczyły. Może przy późniejszym mierzeniu miałem napięte kaptury.... Może mniejsza o cm w klatce i bicepsach, czy ten przyrost tkanki na brzuchu nie jest za duży? Nie wykonuję żadnych ćwiczeń na brzuch więc nie powinno być tam żadnego przyrostu...

[...] 5x week po 30 minut tempo średnie - tylko i wyłącznie na czczo. Nacjol, definicja mam na myśli utwardzanie sylwetki, poprawę mankamentów bo treningi są baaardzo ciężkie na dużych ciężarach i wszystko po 12 ruchów w każdej serii. Ostre cięcie będzie tak jak wspomniałem po nowym roku, wtedy też wrzucę sprzęt aby spalić tłuszcz na jak najniższy [...]

Masa spoko, szczegolnie najszersze mega, ale wydaje sie duzy bf, co widac na lapach, nie zarysowane wcale, takie troche ulane. Ciekawe jak brzuch i nogi. W ogole zdjecia w koszulce i z bliska nie oddaja pelni sylwetki, moze byc wysoki i wygladac mega a moze byc niski i wygladac smiesznie (jak dla mnie) z taka masa. Zreszta w ogole zdjecia nigdy [...]

no znajomi tez mowia ze zgubilem brzuch itd a robie sie duzy czy jakos tak w hvju mam to genek nie ty to powiedziales tylko R.W. ghagaahhaah nie no ogolnie co prawda to prawda ide z kotym zapalic

DZIEN 28 WRZESNIA 2009r ! 1 dzien przygotowania do splitu ! wlasnie robie 2 placki owsiane do szkoly. W planach dzis FBW oraz 100% dietki. Skartuje tez brzuch na silowni gdyz musze powoli jakos go cwiczyc (duzy nadmiar skory). po silowni wrzuce rozpiske co i jak I'm BACK !

[...] potem przysiad robiło. Kolejne już ze stojaka i było zdecydowanie lepiej. Ostatnia seria już ciężko, szczególnie 2 ost. powt. 4.Brzuszki- do serratusów wzięłam sobie zbyt duży ciężar no uczymać nie mogłam po koniec %-) 6tki były OK. 5.Aero - męczyło, oj męczyło. Jutro kolejny TRENING i w sumie nie wiem czy bardziej się "cieszę" na opuszczanie [...]

witam . muszę zamieścić pytanie poraz drugi.ponieważ mam brzuch trochę za duży,,nadwaga,, a nieda się jednocześnie stracić go i zbudować masę (ćwiczę trzy razy w tygodniu standardowy cykl na masę)mam pytanie czy taka opcja ma sens mianowicie: przez 8 tygodni chcę budować masę mięś.,a następne 4 tygodnie zająć się odchudzaniem ogolnie aerobami.czy [...]

Witam, mam takie pytanie. Przygode z silownia zaczalem 7 miesiecy temu. Pierwsze miesiace spedzilem cwiczac glownie duzymi ( jak na mnie ) ciezarami, mala ilosc serii, max 10 powtorzen. Skok wydaje mi sie mam dosc duzy bo na sile skoczylem od 70 do 110kg ( rekord ). Przy okaazji stracilem troche brzuszka i wyraznie zyskalem mase. Nie chce juz [...]

[...] chwyt znad głowy. Sama głowa uniesiona, klatka piersiowa podniesiona, barki do tyłu, grzbiet prosty, tylko trochę wygiety u podstawy. Wyginanie grzbietu powodowałoby duży ucisk na kręgi, co mogłoby zakończyć się kontuzją. Niewielki łuk grzbietu utrzymuje stałe, niewielkie napięcie mięśni prostych grzbietu, zwiększając w ten sposób [...]

[...] dieta, jesz śmieci wręcz duże ilości ktore rozpychają twoj żołądek i brzuch, a żadnych porządnych wartości. Brzuch także może być mały a ty jesteś tak chudy że patrząc z góry z twojej spłaszczonej klaty wydaje Ci się duży. Zmierz go miarką i wrzuć tutaj swoją fotke przodem i bokiem oraz podaj wymiar brzucha, określimy co jest nie tak dokładniej.

[...] że zjadłem o 12. Po pracy w domu zrobiłem sobie omleta z twarogiem miodowym i poszedłem na trening. Dzisiaj mało ludzi na siłowni i aż lepiej się ćwiczyło. Trening na duży plus, duża intensywność, duże ciężary - tak jak ma być! Miska okno 12-20:30 +/- 2 400 kcal ( nie wiem jak ta zupa ) 1. Ryż z kurczakiem, jabłko, warzywa 2. Omlet, twaróg [...]

[...] jakies zarysy , wiec z taka masa (78kg) mam sie rzezbic czy jechac na mase i sile ? mam nadzieje ze teraz kilop bedzie ci latwiej ocenic sytuacje no ale niestety fotka troche stare to wiesz ... wiec ? czekam na propozycje Pozdrowionka dla wszystkich The_Pharaoh !!! "teraz => mały , kiedyś duży będę a wtedy władzę obejmę hahahaa"

Witam 1. Zaczynam trenować (ćwicze ok miesiaca średnio 3razy w tygodniu 2.nie trenowałem wcześniej 3.zależy mi przede wszystkim na rzeźbie z dużym naciskiem na brzuch (wtym momencie jest dużo za duży:) 4.możliwości czasowe: 3-4 razy w tygodniu 1,5-2h możliwości sprzętowe: ławeczka, atlas, ławeczka do brzuszków i grzbietu, drabinka, bieżnia, [...]

[...] przywodzenie 45kgx15 / 45kx15 / 45kgx15 5. ćwiczenie na brzuch - dowolne 5kgx10-12 powtórzeń x 3 (masakra ) UWAGI : 1B - ostatnio zastanawiałam się czy ćwicząc łydki brać duży ciężar czy lepiej mniejszy ? odczucia po treningu : masakra , nogi paliły , trzęsły się , nie umiem chodzić normalnie , doszłam do domu ale było ciężko. [...]